Het Relaxed-Traject

In 12 weken van slapeloze nachten en jarenlang uitstellen naar relaxed in de stoel. Bij elke tandarts.

Een online traject in een groep voor volwassenen met echte tandartsangst die er structureel vanaf willen, in plaats van het per afspraak opnieuw te overleven.

Begeleid door Frank Luchtmeijer, tandarts en hypnotherapeut, die zelf vijfentwintig jaar tandartsangst had en die met deze aanpak heeft opgelost.

Vermijder of doorbijter. De twee manieren waarop tandartsangst je leven gijzelt.

Je stelt het al maanden of jaren uit

De herinneringsbrief van je tandarts ligt op de keukentafel. Je hebt hem ongeopend onder een stapel post geschoven, twee weken terug. Vanochtend zag je hem weer. Je loopt langs en denkt: morgen bel ik. Maar morgen wordt overmorgen, en overmorgen wordt volgende week.

Wat er intussen gebeurt: een kies die zeurt en die je wegduwt met paracetamol, omdat de afspraak maken nog enger is dan de pijn. Een gaatje dat over een half jaar een wortelkanaalbehandeling wordt. Tandartskosten die optellen omdat je pas gaat als het echt niet meer anders kan. En de stille schaamte dat je weer een keer hebt uitgesteld, weer een keer “niet de stoere die je had willen zijn”.

In je hoofd:

“Ik moet echt een keer gaan.”

“Maar nu komt het niet uit.”

“Iedereen kan dit gewoon, waarom ik niet?”

Je gaat wel, maar het kost je een week slechte nachten en dagen vol stress

De afspraak staat al drie weken in de agenda. Je probeert er niet aan te denken, en dat lukt al niet sinds de herinneringsmail kwam. De nacht ervoor lig je tot half drie wakker. De ochtend van durf je niet te ontbijten. In de wachtkamer veeg je je handpalmen aan je broek af en kijk je naar je telefoon zonder iets te lezen.

Wat het je kost: een week vol sluimerende spanning, voor een afspraak van twintig minuten. Slecht slapen, weinig eetlust, kortaf tegen je gezin. Het gevoel dat één afspraak je hele agenda overneemt. En na afloop niet de opluchting van iemand die “het” heeft gehad, maar uitputting. En je weet dat over een half jaar dezelfde cyclus weer begint.

In je hoofd:

“Niet zeuren, gewoon doorbijten.”

“Het is vast niks.”

“Als ik dichtklap, maak ik mezelf belachelijk.”

Wat onder beide ligt

Of je nu uitstelt of doorbijt: onder allebei zit dezelfde overtuiging. Je gelooft dat je een uitzonderlijk geval bent en dat dit nu eenmaal bij je hoort. Anderen lijken er moeiteloos naartoe te gaan, en jij denkt dan: waarom kan ik dit niet?

Je hebt al van alles geprobeerd. Een aardige praktijk, extra verdoving, zelfs lachgas of narcose, jezelf moed inpraten, op je tanden bijten en het overleven. Het werkte een uur of een dag, daarna stond je angst er weer. Elke mislukte poging bevestigde wat je al dacht: dat het bij jou dieper zit dan bij wie dan ook.

Dat is precies waar dit traject mee breekt.

Het ligt niet aan jou. Het ligt aan de laag waarop dit tot nu toe is aangepakt.

Je hebt gelijk dat het bij jou dieper zit. Dat is geen karakterprobleem. Dat is een aanwijzing.

Tandartsangst is geen gedachte die je met andere gedachten kunt overhalen. Het is een lichamelijke respons die ergens onder je hoofd al begonnen is voordat jij bewust besluit eraan te denken. Je hartslag gaat omhoog terwijl je de afspraakherinnering nog niet eens hebt geopend. Je maag draait om bij het geluid van een boortje in een filmpje. Dat is geen mentaal proces dat je met logica kunt overrulen. Dat is een programma dat onbewust draait.

Wat er tot nu toe gebeurde

Bijna alles wat je tot nu toe probeerde, werkt op het hoofd. Een aardige praktijk probeert je gerust te stellen. Extra verdoving, lachgas en narcose dempen de pijn van het moment, maar laten het programma intact. Jezelf moed inpraten en doorbijten zijn pogingen om met je wil het lichaam te overrulen. Dat lukt soms een uur, soms een dag. Daarna staat het er weer, want de laag waar het echt zit, is niet aangeraakt.

Daarom is het ook zo’n hardnekkige overtuiging dat jij niet meer te helpen bent. Maar wat die mislukte pogingen werkelijk bewijzen, is iets anders: je hebt alles geprobeerd op de verkeerde laag.

Waar het wél leeft

Tandartsangst zit in het onbewuste deel van je brein, in het lichaam dat ooit heeft geleerd om in een bepaalde situatie alarm te slaan. Daar werk ik. Niet door je jeugd uit te pluizen of jaren te praten over wat er ooit is gebeurd. Maar door op het niveau waar het programma draait jouw lichaam een nieuwe reactie te leren: rust waar voorheen paniek opkwam. Het is geen geloof of mindset. Het is een proces waarin je lichaam fysiek iets anders gaat doen, en je hoofd dat daarna pas inhaalt.

In de Relaxed-Methode noem ik dat lichaam eerst, hoofd volgt. Eerst leert het lichaam (je onbewuste brein), dan begrijpt het hoofd (je bewuste brein) het.

Tot nu toe	Vanaf nu
Gericht op de gedachten (“denk er niet aan”)	Gericht op het onbewuste brein
Werkt op het bewuste brein	Werkt op het gevoel
Houdt een uur, een dag	Verandert het patroon zelf
Bij elke afspraak begint de cyclus opnieuw	Blijft, want de bron is omgebogen

Misschien denk je: ik heb al van alles geprobeerd, waarom zou dit wel werken? Het antwoord ligt in wat je hierboven net las. Niets van wat je tot nu toe probeerde, raakte de laag waar het echt zit. Dit is een benadering die daar wel komt.

Dit is Het Relaxed-Traject

Twaalf weken waarin je je angst niet bedwingt, maar overschrijft

Het Relaxed-Traject is een online groepsprogramma waarin je in twaalf weken het programma in je lichaam dat al jaren angst aanstuurt, vervangt door een ander. De aanpak die je daarvoor leert, werkt direct op de laag waar je angst leeft: lichaam eerst, hoofd volgt. Geen hypnose, geen gesprekken over je jeugd, geen verzameling losse trucjes voor in de stoel.

Ik noem die aanpak De Relaxed-Methode. Dezelfde methode waarmee ik mijn eigen vijfentwintig jaar tandartsangst heb opgelost, en die ik daarna overdraagbaar heb gemaakt voor jou.

Hoe het traject is opgebouwd

Drie fases over twaalf weken, elk met een eigen rol.

In fase één (week 1 tot en met 3) leer je hoe jouw angst werkt en waarom alles wat je tot nu toe probeerde niet structureel hielp. Geen theorie om de theorie, maar het slopen van de stille overtuiging dat het bij jou niet werkt. Zolang die overtuiging staat, ketst alles wat erop volgt af.

In fase twee (week 4 tot en met 9) gebeurt het eigenlijke werk. Module drie, in week vier, is voor de meeste deelnemers het moment van doorbraak: voor het eerst voel je hoe het is om vanuit een opkomend angstgevoel uit te stappen in plaats van erin meegezogen te worden. Vanaf dat moment gaat het traject niet meer over “van de angst af komen”, maar over die doorbraak vasthouden en uitbouwen, zodat hij blijft staan in elke situatie.

In fase drie (week 10 tot en met 12) breng je het naar de echte praktijk. De dagen vooraf, de wachtkamer, de stoel, de communicatie met je tandarts. Regie in plaats van overgeleverd zijn.

De motor zit in twee korte audio’s per dag

Niet de modules en niet de groepssessies zijn de plek waar je angst feitelijk wordt overschreven. Dat gebeurt in twee korte geleide visualisaties per dag. Eentje vlak voor je gaat slapen, eentje vlak voor je opstaat. Allebei ongeveer een kwartier, allebei terwijl je toch al in bed ligt. Wekker een kwartier eerder, koptelefoon in, blijven liggen, luisteren.

Die twee momenten zijn niet toevallig gekozen. Vlak voor en vlak na slaap is je brein in een soezerige, plastische staat, en dat is precies het venster waarin een nieuw programma stabiel ingesleten kan worden. Daarom staat dit niet als extraatje in het traject. Het is de kern.

Daaromheen zit de structuur: één module per week van zo’n drie kwartier (opgeknipt in stukjes van tien tot twintig minuten, geen marathonsessies), een paar kortere audio’s voor de moeilijke momenten, en eens in de drie weken een live groepssessie via videocall.

“Online en in een groep, is dat wel persoonlijk genoeg voor iets dat zo bij mij hoort?”

Het werkt, en de groepsvorm is daarin geen compromis. De groep is bewust klein gehouden, maximaal twaalf deelnemers per editie, zodat ik in week drie al weet waar jij specifiek vastzit. En wat de groep daarnaast doet, is iets wat een 1-op-1 begeleiding nooit zo helder kan: laten zien dat je niet de enige bent. Voor veel deelnemers blijkt juist het horen hoe het bij anderen werkt het stuk dat de stille overtuiging “bij mij werkt het toch niet” definitief sloopt.

En voor de momenten waarin het echt persoonlijk moet: ik ben er zelf in elke groepssessie bij. Loop je op een specifiek punt vast en wil je los een 1-op-1 gesprek, dan kun je dat bijboeken. De meeste deelnemers hebben het niet nodig, maar het is beschikbaar als jij voelt dat het je verder helpt.

Hoe het is als je angst niet meer beslist

Wat twaalf weken Relaxed-Traject veranderen, zit niet in wat de tandarts straks doet. Het zit in alles eromheen: de week vooraf, je lichaam in de stoel, en hoe je je voelt als je weer naar buiten loopt. Een paar gewone momenten uit je week, na het traject.

De maandagochtend dat de herinneringsmail binnenkomt

Je opent je telefoon en ziet de mail van de praktijk: controle volgende week, dinsdagochtend half elf. Vroeger versnelde je hartslag al voordat je hem had geopend. Nu lees je hem, je zet de afspraak in je agenda, en je gaat door met je dag. Geen onderhuidse spanning die er nog naast loopt. Geen plan in je hoofd om de afspraak alsnog te verzetten. Gewoon gelezen, ingepland, klaar.

De avond voor de afspraak

Je eet samen met je gezin en je hebt geen knoop in je maag. Na het eten kijk je een aflevering van een serie, je gaat op je gebruikelijke tijd naar bed, je leest een paar bladzijden en je valt in slaap. Geen staren naar het plafond tot drie uur. Geen scenario’s in je hoofd die almaar uitgebreider worden. Het is gewoon de avond voor een afspraak van twintig minuten.

De ochtend van

Je staat op, je ontbijt rustig, je drinkt je koffie. Op weg naar de praktijk denk je nog een paar keer “vandaag is het”, maar het zit niet in je lijf vastgepind. In de wachtkamer haal je een keer adem en je voelt de stoel onder je. Je handen liggen los in je schoot. Je hoeft je telefoon niet uit je tas om je gedachten ergens anders aan te haken.

In de stoel

Je gaat liggen en je merkt dat je lichaam meebeweegt met de stoel in plaats van zich op te trekken. Er gebeuren dingen die vroeger spanning gaven (de geluiden, de waterzuiger, het tikken van een instrument), en je merkt dat je het opmerkt zonder dat het je meeneemt. Halverwege wil je even slikken en je tilt je hand op. De tandarts pauzeert. Je slikt, je geeft een knikje, hij gaat door. Je had regie en je gebruikte hem.

Wat daarna gebeurt

Je staat op uit de stoel zonder uitputting. Je staat bij de balie zonder dat je in je hoofd al de volgende afspraak aan het uitstellen bent. Je loopt naar buiten en je hebt nog tijd voor een boodschap voor het avondeten. De rest van de dag is niet “post-tandarts-dag”. Het is gewoon een dinsdag.

Wat er nog meer verandert

Dit zijn de kleine dingen die optellen tot het verschil:

• Je belt zelf de praktijk als je iets voelt, je wacht niet tot het pijn doet
• Behandelingen die je jaren hebt uitgesteld (de kroon, die controle bij de mondhygiënist) zet je gewoon in je agenda
• Je hand gaat niet meer automatisch voor je mond als je lacht op een foto
• Je durft weer in een appel te bijten zonder bang te zijn voor een afgebroken hoekje
• Je vertelt je gezin “ik ga morgen even naar de tandarts” en je hoort dat de zin in dezelfde toon ligt als “ik ga even naar de winkel”
• Bij een verhuizing of een vakantieafspraak ga je naar een nieuwe tandarts zonder dat je eerst maanden uitstelt omdat je je niet veilig genoeg voelt

En de verandering die je in jezelf voelt

Het grootste verschil zit niet in wat anderen zien, maar in hoe je naar jezelf kijkt. Je was iemand die niet tegen de tandarts kon. Je bent iemand die hier ooit mee worstelde en het heeft opgelost. Dat is geen taalspel. Het verandert hoe je naar jezelf kijkt op andere plekken in je leven ook: als je dit hebt aangedurfd en aangepakt, kun je meer dan je dacht. Die stille trots blijft, lang nadat de laatste controle voorbij is.

Wat het niet is

Geen belofte dat je de tandarts leuk gaat vinden. Geen belofte dat je nooit meer een spannende seconde voelt als de naald komt. Wel de belofte dat de angst niet meer je beslissingen neemt, je avonden gijzelt, of je gebit ongezond houdt. Relaxed betekent niet enthousiast. Het betekent: weer keus hebben.De vraag die je terecht stelt: werkt dit ook bij mij?

Ja, die garantie geef ik je.

Ik kan weliswaar niet leunen op honderd reviews van deelnemers van eerdere edities. Want dit is de eerste editie van het Relaxed-Traject in deze groepsvorm. Wat ik wel heb, is mijn eigen verhaal.

Mijn verhaal: ik ben mijn eerste cliënt geweest

Vijfentwintig jaar lang was ik tandarts en had ik tandartsangst. Dat is geen tikfout. Ik behandelde vijf dagen per week mensen die op mijn stoel lagen en die ik door hun spanning heen hielp, terwijl ik mijn eigen behandelingen bleef uitstellen omdat ik er niet aan durfde. De gedachte alleen al, aan iemand anders in mijn mond, deed mijn schouders omhoog kruipen. Ik wist hoe het zat. Ik kon stuk voor stuk in een diagnose vertalen wat er ging gebeuren. Alsnog kreeg ik het niet rustig in mijn lijf.

Hoe vaak ik afspraken voor mezelf heb uitgesteld, weet ik eerlijk gezegd niet meer. Soms ging ik wel, maar dan alleen als er iets moest gebeuren. Ik deed de controle zelf en ook het tandsteen verwijderen, omdat ik me schaamde en zo de spanning kon vermijden.

Op een gegeven moment ging ik de opleiding hypnotherapie doen. In eerste instantie niet om het er als werk bij te gaan doen, maar om te kijken of er een aanpak bestond die dieper kwam dan wat ik tot dan toe had geprobeerd, zodat ik vooral mijn patiënten voorgoed van hun angst af kon helpen. Ik wilde dat mijn patiënten niet meer afhankelijk waren van mij, en naar elke tandarts durfden te gaan. Ik ga tenslotte een keer met pensioen. Het mooie is dat ik zelf tijdens de opleiding mijn eigen angsten ben kwijtgeraakt.

Wat er gebeurde toen ik de methode op mezelf toepaste

Ik werkte de aanpak die ik je nu leer eerst op mezelf uit. Voorzichtig in het begin, want ik geloofde nog half dat het bij mij gewoon dieper zat dan bij andere mensen. En toen, niet in één keer maar over een paar maanden, kantelde het. De avond voor een eigen behandeling lag ik niet meer wakker. In de stoel viel ik niet meer terug op die oude reflex om mezelf te verstijven. Op een dag liep ik na een afspraak naar buiten en realiseerde ik me halverwege het parkeerterrein dat ik niet aan het rationaliseren was dat het meeviel. Het was gewoon zo. Het had me niets gekost.

Dat moment heeft de richting van mijn werk veranderd. Vanaf dat punt ben ik de aanpak gaan ontleden, herhaalbaar gaan maken en in de praktijk gaan toetsen bij anderen. Het traject dat hier ligt, is wat ik daarvan heb overgehouden. Geen verzameling oefeningen die ik ergens heb opgepikt. Een methode die ik eerst zelf nodig had en daarna voor mensen zoals jij overdraagbaar heb gemaakt.

Twee mensen die dit al voor waren

Vóór dit een groepstraject werd, heb ik de aanpak al 1-op-1 met cliënten doorlopen. Twee van hun verhalen in het kort, uiteraard zonder namen.

Iemand die jaren niet meer was geweest. Zij was jarenlang niet bij een tandarts geweest, uit angst. Op een gegeven moment ging ze op zoek naar een praktijk waar ze zich prettig zou voelen, en dat werd de mijne. Toen ik voorstelde om onder hypnose te werken, was haar instelling: helpt het niet, dan schaadt het niet. Vroeger sliep ze de hele week voor een afspraak nauwelijks, en de dagen ervoor zaten vol met de spanning die ergens onderhuids rondtolde. Nu staat er weer een afspraak in haar agenda, over veertien dagen, en ze merkt dat ze er niets van voelt. De week ervoor loopt gewoon door zoals elke andere week. Dat is voor haar het bewijs dat het is omgebogen, niet even weggedrukt.

Iemand met een oud kaakchirurg-trauma. Ze was al patiënt in mijn praktijk toen ik haar vertelde dat een kies eruit moest. Wat er bij haar bovenkwam was niet de gewone spanning voor een behandeling. Het was een oude, opgeslagen paniek uit een eerdere ervaring bij een kaakchirurg, iets wat jaren eerder was gebeurd en nog steeds in haar lichaam zat. In een reeks sessies hebben we die angst met de methode uitgewerkt. De volgende behandeling voelde ze zich rustiger. In haar eigen woorden: “Een tandartsbezoek zal nooit mijn favoriete uitje worden, maar ik lig inmiddels wel een stuk relaxter in de stoel.”

Wat je niet bij elke begeleider hebt

Een coach met goede bedoelingen kan veel betekenen, en zal je echt willen helpen. Wat je bij mij hebt, is iemand die deze angst zelf heeft gehad en van binnenuit kent. Ik weet wat er in je aanstaat zodra de stoel achterover kantelt, het licht in je ogen valt en die specifieke praktijkgeur binnenkomt. En als tandarts weet ik aan de andere kant precies wat er in je mond gebeurt: welke handeling je hoort, wat wel en niet pijn doet, waar de pauzemomenten zitten. Tandarts en hypnotherapeut in één persoon is in Nederland geen veelvoorkomende combinatie. Dat betekent dat ik zowel de laag waar je angst zit als de plek waar hij getriggerd wordt zonder vertaling kan benaderen.

Waarom dit traject zonder hypnose is

Ik ben opgeleid als hypnotherapeut en werk in mijn praktijk óók met hypnose. Toch heb ik bewust gekozen om het Relaxed-Traject zonder hypnose op te zetten. Uit ervaring weet ik dat veel mensen met tandartsangst óók opzien tegen hypnose, en die extra drempel wil ik weghalen. Alles wat je in het traject leert werkt zonder dat je in trance gaat: je bent bij bewustzijn, je hoort alles, je hebt de regie. Wil je hypnose toch inzetten, dan kun je los een 1-op-1 hypnosesessie bij mij bijboeken. Voor de meeste deelnemers is dat niet nodig.

Over deze eerste editie

En juist omdat ik zo achter deze aanpak sta, wil ik ook eerlijk zijn over wat deze eerste editie is. De methode zelf heb ik eerst op mezelf en in losse trajecten getest. Wel ben je een van de eersten die hem in deze groepsvorm meedoet, met maximaal elf andere mensen die op een vergelijkbaar punt staan als jij.

Je krijgt mijn directe aandacht, want de groep is bewust klein en ik begeleid zelf elke sessie. En als je merkt dat jouw specifieke variant om iets extra vraagt, kun je altijd een bijboek-sessie 1-op-1 bij mij inplannen.

Ik sta achter de methode met de Relaxed-belofte. Je krijgt sowieso 6 maanden toegang tot het hele traject, zodat je het 2 keer kan doen. Ervaar je na die 6 maanden niet wat ik beloof, dan krijg je tot drie persoonlijke 1-op-1 hypnosesessies van mij gratis om er alsnog te komen. Geen voorwaarden, geen bewijsplicht. Eén mailtje en we plannen ze in. Het einddoel is dat je hier echt vanaf bent.

Wat er in het Relaxed-Traject zit

Twaalf weken doe-cursus, opgebouwd om mee te oefenen, niet om door te lezen. De motor (twee korte geleide visualisaties per dag, in bed) heb je in het vorige onderdeel al gezien. Wat er om die motor heen zit, is precies wat je nodig hebt om hem te laten draaien en de doorbraak vast te houden. Op een rij:

Acht modules, één per week. Elke module is een afgebakende stap in de aanpak, opgenomen op video en audio, opgeknipt in stukken van tien tot twintig minuten. Geen marathon-sessies achter je laptop. Je kijkt een stuk, doet wat erop volgt (een korte oefening, een audio, iets om te merken), en gaat door met je dag. Alles staat in je eigen omgeving, dus je kijkt op je eigen moment op laptop, tablet of telefoon.

Vier live groepssessies, in week 3, 6, 9 en 12. Eens in de drie weken kom je online samen met je groep, telkens na twee modules. Vijfenzeventig tot negentig minuten per keer. Hier komen we samen, stel je je vragen, doen we samen een geleide oefening, gaan jullie samen oefenen en hoor je waar anderen tegenaan lopen of wat ze net hebben doorbroken. Kun je een keer niet live meedoen, dan kijk je hem in de week erna terug in je omgeving.

Een complete audiotheek met downloadbare MP3’s en oefeningen. De twee dagelijkse visualisaties zitten hierin, plus een reeks kortere audio’s van vijf tot tien minuten voor de momenten waarop het er echt om gaat: de avond voor een afspraak, onderweg in de auto, in de wachtkamer. Je downloadt ze naar je telefoon, dus ze werken ook zonder internet. Bij een echte stoel-afspraak heb je ze altijd bij de hand.

Een besloten Relaxed-Community. Een besloten WhatsApp groep voor huidige en oud-deelnemers, alleen mensen die hetzelfde proces doorlopen of doorlopen hebben. Hier stel je tussen de groepssessies door je vragen, lees je wat anderen doen voor een aankomende afspraak, en deel je wat er bij jou verandert. Ik kijk zelf regelmatig mee.

Een eigen digitale omgeving, een halfjaar toegang. Alles op één plek: modules, audio’s, opnames van de groepssessies. Inloggen op laptop of telefoon, geen app om te installeren. De toegang loopt door tot ruim na de twaalf weken, zodat je bij een spannende afspraak na de cursus nog kunt teruggrijpen op precies dat stuk dat je toen nodig had.

Een herkansing inbegrepen. Merk je halverwege dat je een tweede ronde kunt gebruiken, of loop je vast door drukte of ziekte? Dan doe je de volgende editie mee, zonder bij te betalen. Nieuwe edities starten om de drie maanden, en zolang je halfjaar toegang loopt kun je aanschuiven. Je krijgt dus twee kansen om het verschil te maken.

Optioneel: 1-op-1 hypnosesessies bij te boeken. Voor de meeste deelnemers is wat hierboven staat genoeg. Loop je op een specifiek punt vast en wil je even een persoonlijk gesprek of ervaar je liever wel hypnose, dan boek je los een sessie bij, tegen extra betaling. Niet ingebakken in de basisprijs, want dan zou je meebetalen voor iets wat de meesten niet nodig hebben. Wel beschikbaar als jij voelt dat het je verder helpt.

Dit is een doe-cursus, geen leescursus. Je krijgt geen dikke stapel PDF’s met lesstof of zelfhelp-bibliotheek om door te ploegen. Wat je hier leert werkt omdat je het oefent, niet omdat je het snapt. Lezen verandert je angst niet.

Twee bonussen die horen bij het traject

Bij het Relaxed-traject horen twee bonussen die je voor twee situaties kunt gebruiken. Het zijn geen losse extraatjes: ze voegen allebei iets wezenlijks toe aan het traject zelf.

Geef je angst niet door aan je kinderen

Bonus 1 “Stop de stille erfenis” (waarde € 197)

Als je ouder bent, is er vaak een tweede stille zorg die zwaarder weegt dan je eigen tandartsangst: dat je kind straks precies zo op de stoel ligt als jij. Met dezelfde knoop in de maag, zonder dat het ooit iemand heeft uitgelegd. En je weet ook: kinderen pikken dat op zonder dat je iets hoeft te zeggen. Aan hoe je klinkt als je “we gaan zo naar de tandarts” uitspreekt. Aan het feit dat jij zelf voor jezelf altijd nog even wacht.

Deze module is een aparte bonusmodule bovenop de acht hoofdmodules, alleen voor ouders. Je leert hoe kinderen die spanning oppikken en wat je concreet anders kunt doen voor en na een afspraak, van jezelf en die van je kind. En je leert hoe je een rustig voorbeeld kunt zijn ook op het moment dat jij zelf nog middenin het proces zit. Je hoeft dus niet te wachten tot je eigen angst helemaal weg is voor je iets voor je kinderen kunt doen. Inclusief drie korte audio’s die je samen met je kind kunt doen voor zijn of haar eigen afspraak.

Waarom deze module bij het traject zit: van bijna elke angstige ouder die ik spreek hoor ik terug dat “ik wil dit niet doorgeven” een van de sterkste redenen is om iets aan hun angst te doen. Deze module maakt van dat verlangen iets waar je vanaf week 1 iets mee kunt.

MP3 voor acute angstreductie

Bonus 2: De Noodknop-audio voor in de wachtkamer (waarde € 47)

Moet je naar de tandarts en je voelt toch de spanning opkomen, dan heb ik een Noodknop voor je. Een audio van vijf minuten, gemaakt voor precies dat ene moment: je zit in de wachtkamer, of je zit al in de auto ernaartoe. Geen tijd voor een lange visualisatie, geen zin in uitleg vooraf. Je pakt je noodknop, drukt op play, en hoort mijn stem die je via een paar gerichte stappen terugbrengt naar je lichaam. Vijf minuten later loop je de behandelkamer in met je grond weer onder je voeten.

Eenmaal gedownload staat hij altijd op je telefoon. Dat geeft een veilig gevoel voor het geval de spanning je toch nog eens overvalt.

Waarom hij erbij zit: “Het is mooi wat ik in 12 weken leer, maar wat als ik op het moment zelf alsnog vastloop.” De Noodknop is er voor precies dat moment. Niet omdat het waarschijnlijk gebeurt, wel omdat het rust geeft om te weten dat je altijd nog vijf minuten en mijn stem achter de hand hebt.

Totale bonuswaarde: € 244. Allebei krijg je erbij, zonder extra kosten.

Even zakelijk: de investering in jezelf

Wat het waard is, en wat je ervoor betaalt

Als je de onderdelen los zou moeten kopen, ziet de rekening er zo uit:

Wat je ervoor betaalt: € 1.297.

Dat is minder dan de helft van de losse waarde.

Twee manieren om te betalen.

• Ineens: € 1.297. Geen openstaand bedrag dat je nog voor je hebt liggen na de cursus.
• In 3 maandtermijnen: 3 x € 432. Eerste bij inschrijving, de andere twee na 30 en 60 dagen. Geen renteopslag, geen extra administratiekosten, dezelfde totaalprijs.

Vroegboekkorting: € 150 als je 60 dagen of meer voor de start boekt.

Dan betaal je € 1.147 ineens, of 3 x € 382 in termijnen. Doel van de korting: dat ik ruim van tevoren weet wie meedoet en de editie goed kan voorbereiden. Daarna terug naar de reguliere prijs.

Voor wie het echt niet kan: 1 tot 2 vangnetplekken per editie.

Voor mensen die deze stap willen zetten, maar voor wie € 1.297 op dit moment in hun leven oprecht niet kan, ook niet in termijnen. Korte motivatieaanvraag via mail, ik beoordeel hem zelf, beslissing binnen een week. Wordt gratis of een symbolische € 97. Geen schande, geen oordeel.

Voor wie dit traject is (en voor wie niet)

Het Relaxed-Traject werkt voor een specifieke groep. Niet voor iedereen die tegen de tandarts opziet. Hieronder eerlijk wie wel en wie niet, zodat je vooraf weet of jij hier op je plek bent.

Dit traject is voor je als…

• Je echte tandartsangst hebt (geen lichte zenuwen vlak voor een tandartsbezoek), of je nou vermijdt of doorbijt.
• Je al van alles geprobeerd hebt: een aardige praktijk, extra verdoving, lachgas, jezelf moed inpraten, en gemerkt hebt dat het de angst zelf niet wegneemt.
• Je er structureel vanaf wilt en dus niet zoekt naar een manier om die ene afspraak volgende week te overleven.
• Je twee keer per dag 15 minuten trouw in bed kunt luisteren naar een audio, plus een uur per week voor een module. Geen halve dag, wel consistent.
• Je openstaat voor een aanpak die bij je lichaam begint in plaats van bij nog een keer uitleg. Niet omdat je het snapt, wel omdat je bereid bent te merken wat er gebeurt.
• Je jezelf het waard vindt om na jaren voor jezelf eenmalig deze stap te zetten.

Dit traject is niet voor je als…

• Je nu een ontstoken kies of acute pijn hebt. Maak eerst die afspraak (de noodknop-audio kan daarbij helpen). Een traject van 12 weken is geen oplossing voor iets wat vannacht moet.
• Je alleen door één specifieke afspraak heen wilt komen die binnen drie weken op de agenda staat. Daar is een 1-op-1 sessie sneller en goedkoper voor.
• Je die 30 minuten per dag voor de audio’s niet vrij kunt of wilt maken. Zonder dagelijkse oefening installeert het nieuwe lichaamsprogramma zich niet.
• Je hoopt op een wondertraject waarbij je alleen maar passief hoeft te luisteren. Ik kan je niets leren waar je zelf niet aan meedoet.
• Je onder behandeling bent voor een ernstige psychische aandoening zoals psychose, een dissociatieve stoornis of zware PTSS. Stuur me dan een mail, dan kijken we er samen naar. Een groepstraject is meestal niet de juiste plek.
• Je dit doet omdat een partner of familielid zegt dat het moet, en de motivatie niet vanuit jou zelf komt.

Twijfel je?

Dan is een gratis kennismakingsgesprek de juiste volgende stap. Twintig minuten, geen verkoopgesprek, gewoon een eerlijk gesprek over jouw situatie.

Wie ik ben, en waarom ik dit heb gemaakt

Waarom ik hier verstand van heb

Ik ben sinds 1988 tandarts. In 1990 heb ik een eigen praktijk in Pijnacker overgenomen. Omdat ik geen nee kon zeggen, groeide het werk boven mijn hoofd en heb ik tandartsen aangetrokken om de werkdruk te verminderen. Helaas werd de werkdruk niet minder, door meer en meer managementtaken, wat ten koste ging van mijn patiëntencontact. In 2006 kon ik de praktijk verkopen aan een collega in Nootdorp. Daar werk ik sindsdien als zzp’er met mijn eigen patiëntenbestand verder. Bijna veertig jaar in het vak betekent dat ik de boor, de naald, de geluiden, de geuren en het moment waarop een patiënt verstijft van dichtbij ken. Niet uit een boekje, niet van een congres, maar omdat ik er bijna dagelijks zelf bij sta.

Na mijn opleiding tandheelkunde heb ik veel nascholing gedaan over angst en emoties. Daarnaast ook veel trainingen voor persoonlijke ontwikkeling om met emoties om te gaan. Uiteindelijk heb ik de opleiding hypnotherapie gedaan waar ik leerde hoe het brein werkt en ook zonder hypnose kan veranderen. Hier kwam alles voor mij samen. Ik wilde leren hoe je angst bij de wortel aanpakt. Eerst voor mijn patiënten, uiteindelijk ook voor mezelf. Door hypnose aan te bieden aan mijn angstige cliënten kwam ik erachter dat best wel veel mensen ook angst hadden voor hypnose. Vandaar dat dit traject zonder hypnose is.

Waarom dit traject bestaat

Ik ben zelf vijfentwintig jaar bang geweest voor de tandarts. Geen lichte zenuwen, maar echte angst. Ik schaamde me voor mijn gebit, kiezen die schots en scheef stonden, kauwen dat soms pijn deed. En omdat ik zelf tandarts was, schaamde ik me dubbel. Als ik dit niet eens voor mezelf in orde kreeg, hoe geloofwaardig was ik dan voor mijn patiënten? Vijfentwintig jaar lang ben ik niet bij een collega geweest. Dat ik dat zo lang volhield kwam doordat ik als tandarts weet hoe je gaatjes voorkomt, dus de schade bleef uit. Tot ik een kies doormidden beet.

Die kies moest eruit. Ik vroeg mijn assistente om te verdoven, dat kon ze goed, maar ik zat te trillen van de zenuwen. Toen het verdoofd was, zette ik zelf de tang erop, met de afspraak met mezelf dat ik kon stoppen zodra het pijn deed. Ik kreeg de kies er niet uit. Gelukkig kwam er net een collega langs die hem er voor me uittrok. Een tandarts met vijfentwintig jaar ervaring die zijn eigen kies probeert te trekken, omdat hij niet bij een collega in de stoel durft. Zo diep zat het.

Het keerpunt

Het keerpunt kwam via een omweg. Op social media kwam ik Edwin Selij tegen, die met hypnose fobieën hielp oplossen. Razend interessant vond ik dat, en in eerste instantie helemaal niet voor mezelf maar voor mijn patiënten. Tijdens de opleiding oefen je op elkaar en werk je dus aan je eigen problemen. Op een gegeven moment was mijn eigen angst gewoon weg. Ik was begonnen anderen te helpen en werd onderweg zelf van mijn angst af.

Wat het me heeft opgeleverd

Ik lig nu zonder bibbers en zonder schaamte bij verschillende collega’s in de stoel, voor verschillende behandelingen. Iets wat vijfentwintig jaar lang ondenkbaar was. Geen slapeloze nachten meer, geen zenuwen in de wachtkamer, en de schaamte over mijn eigen gebit ben ik ook kwijt.

Waarom ik dit nu in groepsvorm doe

Ik help al jaren angstige patiënten in mijn eigen praktijk. Lange tijd op intuïtie en geduld, en dat hielp. Nieuwe mensen melden zich nog steeds via via aan omdat ze horen dat ze bij mij terechtkunnen. Maar ik werd één veilige tandarts, geen oplossing van de angst zelf. Voor 1-op-1 hypnose-sessies is er tijdens mijn tandartswerk sowieso geen tijd, en daarbuiten maar beperkt. Daarnaast werden ze afhankelijk van mij. En ik ga ooit met pensioen.

Daarom dit traject. Niet om mensen door één afspraak heen te slepen, maar om de angst zelf op te lossen, zodat ze relaxed naar elke tandarts kunnen. Ook nadat ik weg ben. Daarom heb ik mijn aanpak overdraagbaar gemaakt. Niet als losse trucs, maar als een methode die je kunt leren, zodat het niet bij mij hoeft te blijven hangen. Voor mijn eigen patiënten in Nootdorp, voor mensen elders in het land die ik nooit in de stoel zal krijgen, en vooral voor de stille groep die de tandarts al jaren mijdt en zelf bedacht heeft dat het bij hen dieper zit dan bij wie dan ook. Dat is gewoon niet waar, en dit traject is mijn manier om dat te bewijzen.

Wat als het bij jou toch niet werkt?

De Relaxed-belofte

“En als het bij mij toch niet werkt? Ik ben extremer dan de meesten.” Voor die vraag is er de Relaxed-belofte.

Ben je na je halfjaar toegang nog niet van je tandartsangst af? Dan krijg je maximaal 3 gratis 1-op-1 hypnosesessies met mij. Eén mailtje, we plannen ze in. Geen voorwaarden vooraf, geen bewijsplicht, geen kleine lettertjes.

Dan heb je twee volledige rondes gehad om de methode toe te passen: de editie zelf, plus de herkansing die inbegrepen zit. En daarna nog persoonlijke begeleiding van mij. Als het dan nog steeds niet werkt, hebben we het allebei genoeg kans gegeven.

Wat er gebeurt als je nu weer wacht

Wat de belofte niet kan afdekken, is de tijd die je verliest als je nu niks doet. Er komt geen editie langs die je angst voor je oplost zonder dat je meedoet. Wat er wel gebeurt als je uitstelt:

• Elke tandartsafspraak die op je agenda staat, is er weer één met een week slecht slapen ervoor en een ochtend met een knoop in je maag.
• De schaamte voor je gebit wordt erger door een tandartsbezoek nog een keer voor je uit te schuiven.
• De cyclus die je nu al jaren draait, blijft draaien. Weer een dag uitstellen om te bellen met een bonkend hart en een gaatje dat een gat wordt, tot de kies eruit moet.

Vragen die vaak terugkomen

“Werk jij in dit traject met hypnose?”

Nee. In het Relaxed-Traject werk ik bewust zonder hypnose. Uit ervaring weet ik dat veel mensen met tandartsangst óók opzien tegen hypnose, en die extra drempel wil ik weghalen. De dagelijkse audio’s zijn geleide visualisaties: je ligt gewoon in bed met een koptelefoon op, hoort mijn stem en volgt de oefening. Je bent niet “weg”, je hoort alles, je kunt op elk moment stoppen. De groepssessies zijn oefen- en gespreksmomenten.

Wat we in het traject doen, werkt op dezelfde laag als hypnose: je onbewuste brein. Vlak voor je in slaap valt en vlak nadat je wakker wordt zit je brein al in een soezerige, ontvankelijke staat waarin nieuwe patronen sneller landen dan overdag. Precies op die twee momenten luister je de visualisaties. Je vervangt zelf je automatische angstreactie door een reactie die jij wél wilt. Door die nieuwe reactie een aantal keer in je lichaam te ervaren, zet die zich vast. Zo verander je je gedrag sneller en langduriger dan met bijvoorbeeld alleen cognitieve gedragstherapie.

Wil je toch hypnose als extra? Dan kun je een losse 1-op-1 hypnosesessie bij mij bijboeken. Nodig voor het resultaat is dat niet, maar het gaat wel sneller.

“Hoeveel tijd kost dit me per week?”

De kern zijn twee keer vijftien minuten per dag in bed voor de visualisaties: één keer voor het slapen, één keer voor het opstaan. Dat is 30 minuten per dag, 3,5 uur per week, op momenten dat je toch al ligt. Daarnaast één module per week met oefeningen die je overal kunt doen, van 45 tot 60 minuten, opgeknipt in stukjes van 10 tot 20 minuten, dus je hoeft geen avond vrij te houden.

Daarbovenop vier live groepssessies van 75 tot 90 minuten, verspreid over de 12 weken (in week 3, 6, 9 en 12). Over het hele traject kost het je ongeveer 4 tot 5 uur per week, waarvan het grootste deel in bed. Geen weekend inleveren, geen halve dag reserveren.

“Zit ik straks in een WhatsApp-groep met mensen die me kennen?”

Vrijwel niet. De deelnemers komen uit heel Nederland. Je hebt zelf de regie over wat je deelt, er is geen verplichting om iets te schrijven. In de groepssessies zie ik je het liefst met beeld (vind ik gezelliger en persoonlijker), maar je mag je camera uitzetten als dat voor jou prettiger is. De opnames staan alleen voor de deelnemers zelf in de besloten omgeving. Als je toch iemand tegenkomt die je kent: die zit precies om dezelfde reden in het traject als jij.

“Wanneer start de volgende editie?”

Elke drie maanden start er een nieuwe editie. Bij het kennismakingsgesprek hoor je de eerstvolgende startdatum. Boek je 60 dagen of meer voor de start, dan krijg je de vroegboekkorting van 150 euro.

“Wat als ik een groepssessie niet live kan bijwonen?”

Alle vier groepssessies worden opgenomen en staan binnen 24 uur in je eigen digitale omgeving. Je kijkt hem in de week erna terug op een moment dat het jou uitkomt. Vragen die opkomen tijdens het kijken, stel je in de besloten WhatsApp-groep. Meestal krijg je binnen een dag reactie, van een medegroepslid of van mij.

“Wat als ik tijdens het traject een echte tandartsafspraak heb?”

Reken erop dat dat kan gebeuren, en het is geen probleem. Vanaf de eerste week draaien de dagelijkse audio’s al, en vanaf week 4 voel je de eerste verschuiving in je lichaam. Zit je afspraak vroeg in het traject? Dan gebruik je de Noodknop-audio (bonus 2) voor het acute moment en de dagelijkse visualisaties die dan al lopen. Uit de 1-op-1 begeleiding weet ik dat zelfs een vroege afspraak in het traject al minder kan overnemen dan een eerdere keer. En elke afspraak die je meemaakt terwijl je in het traject zit, is meteen oefenmateriaal voor de groepssessie erna.

“Hoe lang heb ik toegang tot alles?”

Zes maanden vanaf de startdatum tot alle modules, audio’s en opnames van de groepssessies. Dat is bewust ruim, zodat je het traject binnen die tijd twee keer kunt doorlopen als je dat nodig hebt. De besloten Relaxed-Community op WhatsApp is onbeperkt, ook na die zes maanden. Loop je een jaar later tegen een spannende afspraak aan, dan kun je daar nog steeds terecht.

Wat je nu kunt doen

Plan een gratis video-call voor een kennismakingsgesprek. Je vertelt kort hoe jouw angst eruitziet, stelt de vragen die je hebt en ik vertel je of het traject wel of niet bij je past. Geen verkoopgesprek. Past het voor jou, dan meld je je aan voor de eerstvolgende editie. Past het niet, dan weet je dat ook.

Waarom je hier niet nog een jaar mee moet wachten

Je angstreactie gaat niet vanzelf weg door de tijd. Elke keer dat hij afgaat en je hem overleeft (via vermijden of via doorbijten), zet het patroon zich dieper vast. Precies hetzelfde mechanisme waarmee het traject je nieuwe reactie inslijpt via dagelijkse herhaling, werkt op dit moment in je nadeel: elke maand die je wacht is een maand extra oefening in de oude reactie.

Wachten is dus niet neutraal. Elke afspraakherinnering die binnenkomt, elk geluid van een boortje in een filmpje, elke keer dat je afspraak-maken uitstelt: het spoor wordt niet vager, het wordt dieper.